스트레스 퇴치하는 5가지 방법

사람이 스트레스를 받으면 스트레스에 보다 적극적으로 대처하기 위해 몸에 아드레날린이 분비된다.

아드레날린은 몸이 더 많은 에너지를 받아들일 수 있도록 간에 저장된 당분을 포도당으로 전환시킨다.즉,우리몸이 에너지를 더 많이 활용해 더 빨리 도망을 가거나, 두뇌회전이 빠르게 만들어 주는 것

문제는 이렇게 생성된 포도당이 대부분 소모되지 못한 채 지방으로 저장된다는 것이다. 스트레스로 인해 몸은 과도한 에너지를 요구하고, 이 에너지는 다 쓰지도 못한 채 고스란히 지방으로 축적된다는 뜻.

더 큰 문제는 스트레스 받은 몸이 지나치게 많은 에너지를 만들어 내다 보니,아드레날린에 지쳐 신경은 망가지고 면역 체계가 약해 진다는 점이다.결국 병에 걸리기 쉽상

스트레스는 몸이 병에 걸려 나가 떨어질 때까지 아드레날린에 의한 줄기찬 악순환을 만들 수있다.따라서 스트레스가 지속되기 전에 금방 금방 풀어주는 것이 중요하다.


1.카페인 섭취는 중단한다
카페인은 아드레날린 분비를 촉진한다.커피를 끊고,카페인이 들어있지 않은 녹차나 허브 차를 마시도록 하라.

2.명상을 한다.
매일 일을 마치고 나면 명상을 하는 시간을 가지도록 하라.긴장을 풀고 마음을 편안히.

3.숨을 몰아쉰다.
운동을 하라는 뜻이다. 숨을 깊게 몰아쉬면 몸 안의 독소가 빨리 제거되고 재생력이 활성화 된다. 운동이 바로 이 숨을 활성화 하는데 가장 좋은 방법이다. 중국의 기공 체조가 이 숨을 깊게 몰아쉬는데 가장 좋은 방법이긴 한데, 누구나 배울 수 있는 처지는 아니니 숨을 천천히 깊게 몰아 쉬는 것에 집중하자.

숨을 마셨다가 내쉴 때 마음을 편안하게 하는 단어를 중얼거려 본다. 그리고 모리끝에서 발끝까지 긴장을 모두 몰아낸다는 기분으로 깊게 내쉬어 본다. 긴장이 모두 풀릴 때까지 반복한다.

4.주변을 정리한다.
주변이 어지러져 있으면 스트레스 수치가 더 올라간다. 불필요한 물건은 과감하게 싹 정리하고 주변을 질서정연하게 정리해 보자.

5.스케줄을 정리한다.

일을 좀 한가하게 만든다. 바쁘게 쫓기다간 스트레스의 굴레에서 벗어날 수 없다.